天下武功，唯快不破。Chris Froome(弗鲁姆)不二就是「快」。为何他能够有如此强劲的爆发力与速度，他表示在比赛时能够有最佳的表现是因为除了有一台性能绝佳的车子外，更重要的是一个优秀的团队。团队在比赛时依据教练下达的战术，在适合的时机将他送上最佳的冲刺点，让他可以顺利在终点前尽全力去冲刺取得优胜，另外他亦指出在平常的训练上会针对冲刺作训练，也会上健身房做重量训练来锻炼自己的肌力。即使他现在的成绩有目共睹，但他还是身体力行告诉大家那句老话：Rome was not built in a day！
当教练将你设定为冲刺型选手时，训练的内容自然会与其他类型选手有所不同。一般在最后200或300米时冲刺型选手就要开始发动，在这大约10几秒的时间内，冲刺型选手体内ATP-PC无氧能力燃烧最大值，之体就会开始衰竭。
由此可看出冲刺型选手的训练会着重在瞬间爆发力的为主，而训练的方式有三种：汽车引导、功率车、冲刺爬坡。
「汽车引导」的方式是教练开车在选手前方，选手要紧紧跟随在汽车后方，当汽车行驶到较高时速时把车开到旁边让选手面对最强劲的风阻。或是教练骑机车在选手前方，当到达一定速度后选手冲出到教练二侧跟随教练30秒后再回到机车后方，休息3分钟后再冲出去30秒的间歇训练。
「功率车」则是用来训练选手由静态到最强力冲刺的瓦特数，像巫帛宏的瞬间冲刺的瓦特数可以来到1500至1700之间。黄菊自杀真相
「冲刺爬坡」则是选择一段直线公尺的陡坡，选手要用最快的速度冲完这个陡坡，这个训练方式主要在加强选手的蹬踏力量。以上三种方式不仅是国内职业车队的方式外，许多国外职业车队也是用相同的方式进行训练。
冲刺爬坡不只专业选手可以，一般人也可以自行尝试。希望大家通过以上方法来提高自己的冲刺实力！
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