春天玩轮滑你的膝盖约不？

　　膝盖首先要考虑到膝盖的软骨，也就是半月板，2个月牙形的纤维软骨用于减震，容易磨损，但却难于修复。

　　经过一个寒冷的冬天，肌肉、韧带的柔韧性未恢复，对关节的力度减弱，所以运动中只要磕着、碰着一点，就会造成损伤，尤以发生骨折为主。

　　再怎么懒，也要把膝关节活动开来。预热之后产生的关节液相当于润滑剂，能很好的减少膝盖的摩擦。假如缺乏关节液，软骨之间会直接进行摩擦，时间长了，软骨就会全部磨光。

　　和一群小伙伴一起玩轮滑，很容易玩上瘾了，不知不觉玩了很久。除了做足热身，轮滑后也要充分放松，可以冲热水澡和按摩促进代谢和恢复。

　　膝盖总是身体最容易变凉的部位之一。许多妹纸们喜欢穿短裤不戴护具玩轮滑，不但容易受凉，还容易摔伤。

　　无论那女老少，玩轮滑时护具是不可少的。护膝可以一定程度防止风寒入侵，更重要的是降低碰撞的冲击力，防止摔伤。

　　先平躺，腿伸直。环太平洋 彩蛋用手的对准膝盖上延，拤住（也就是用手抓住膝盖），膝盖不能前后移动， 然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。需要平时多做力量、肌肉、康复运动。

　　但是如果出现损伤，大家也不要过于惊慌，一定要及早处理，否则骨折、脱臼、扭伤等都会在肌体里留下“记忆”，随时可能复发。

　　发生关节扭伤时，应当立即停止运动，用软物如枕头、被褥等把受伤部位垫高，再进行冷敷以减轻肿痛。冷敷时间每次为10分钟。三天后进行热敷。若肿胀严重，并出现明显的皮下淤斑或内翻畸形时，则可能是发生了骨折，要尽快就诊。

　　大量研究已经，运动可以有效延缓衰老进程，特别是预防骨关节的衰老，科学锻炼即是最好的药物。