3字跳_百度百科

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　　3字跳是花样轮滑跳跃动作之一，也称为华尔兹跳，是花样轮滑中用前外刃起跳，在空中转体180度，后用后外刃落地的半周跳动作。

　　在快速滑行中做右后外刃弧线滑行，两臂侧举，左肩、左臂在前，右肩、右臂在后，浮足在后，滑足微屈，作好起跳准备。

　　从右后外换左前外时，上体微向左转，用左脚滑前外弧线，身体重心迅速移至左外刃，此时左肩、左臂在前，右肩、右臂在后，左腿屈膝，两臂和浮足向后拉紧。起跳时，滑腿深屈(但膝不超过足尖)，上体直立，两臂和浮足靠近身体，经下向前摆过垂直部位后，左脚迅速蹬直起跳，使身体向上腾起，同时两臂上摆至水平，浮足沿身体纵轴画弧上摆，使身体重心沿滑行方向腾空。

　　身体腾空后，向逆时针方向转体180，身体要随，两脚展开，两臂从体侧自然下落打开。浮足从上向下伸直，作好落地准备。手掌痣的位置与命运