轮滑刹车方法及等级详细介绍

　　轮滑刹车方法及等级详细介绍.txt49 礁石因为坚定，才激起了美丽的浪花；青春因为追 求崇高，才格外地绚丽多彩。50 因为年轻，所以自信；因为自信，所以年轻。轮滑刹车方法 及等级详细介绍 我爱轮滑 MAGIC（UFO） 前脚内刃铲地，后脚内刃在地面拖动，双脚平行与滑行方向成 90 度，高速刹停动作。 动作要点:前脚蹬直内刃铲出，身体转 90 度重心后压，后脚膝盖弯曲，脚尖内扣，双手前后 保持平衡 ：重心尽量后压，后脚膝盖和脚尖同时内扣，可从 POWERSLIDE 或 SOULSLIDE 过渡。 易范的错误：前脚卡死，由于重心过于放在前脚，后脚膝盖不够弯曲； 容易打转，过于弯腰，重心偏离滑行轨迹，导致身体随前脚指向旋转。内点规刹：点左脚尖，左腿弯曲 90 度左右，*脚大概在的下方稍偏后*，身体重力压在左 脚尖； 右腿伸直，脚尖朝左，四轮同时与地面摩擦； 上身偏左侧，含胸直腰，双手自然抬起，保持平衡。。 。外点规刹：点左脚尖，左腿弯曲 90 度左右 ，尽量分担身体的重力； 右腿伸直，脚尖朝右，*右腿同时要紧靠着左腿，两大腿基本平行*，右四轮 保持平行向前摩擦； 腰要直起来，双手自然抬起，保持平衡。。 。 小技巧：左腿弯下，在右腿伸直之前，右脚往左撇一下后立即横向。。 。双刹：两脚要平行，不要太弯腰，一定要最大限度的侧身，稍有曲腿，有必要双脚横向之前 往右撇一下（脚尖朝左横向） ； 经常之后，双脚也不用先反向撇一下了，感觉就是瞬间将脚横向，横向的瞬间 应尽量减小轮子与地面压力； 两脚距离自己掌握，开始距离大些比较稳。。 。 小技巧： 开始用大幅度的 fish 找脚跟的蹬地感觉 （感觉有点像滑雪里的小回转） ；Q 刹：我练的 Q 刹有些区别，感觉更安全些，也许以后会更正。。 。 先左脚四轮支撑，右脚偏到左脚左边伸直，脚尖朝右横向轻轻与地面摩擦； 注意：重心一定压低，最好能将右脚与左脚垂直成 T 型； 预备姿势，加速之后，上身是朝右侧身，同时将左右手分别前后伸直，保持平衡到 动作结束； 熟练之后，右脚偏到左脚左边伸直，在脚接触地面同时左脚点起脚尖， 注意：重心尽量压低，并且上身稍向右弯腰使重心压在脚尖上。。 。Backslide（单脚外刹） ： stslilde（单脚内刹） ：单轮+浮足 Toe backslide（脚尖外单刹） ： Heelbackslide（脚跟外单刹） ： Heel stslide（后单轮内刹） ： Toe stslide（前单轮内刹） ：单轮+支撑轮 Crossacid-toeheel（茶壶刹，支撑腿立前单轮，刹车腿立后单轮） ： Crossacid-heel toe（茶壶刹，支撑腿立后单轮，刹车腿立前单轮） ： Fastwheel-heel（内点规刹——刹车腿后轮） ： Acid-toetoe（外点规刹，两腿都只立脚尖） ： Toe-soyal（向后十字刹，立腿为前轮单立，刹腿为前轮单立） ： Heel-soyal（向后十字刹，立腿为前轮单立，刹腿为后轮单立） ： Fastwheel-toe（内点规刹——刹车腿前轮） ： Acid-toe-heel（外规刹——支撑腿前轮，刹车腿后单轮） ： Heel barrow（十字刹——刹腿后独轮） ： Toe barrow（十字刹——刹腿前独轮） ：8 轮同时刹停 Fulltorque( verf )未知 cowboy 未知 Eagle slide 未知 8 cross （腿后交叉侧身刹） ： wave-parallel 未知 ufo special 未知 Unity（腿前交叉侧身刹） ： sahvana 未知 v-parallel (korean)未知 parallel-slide（双刹） ： magic-slide(ufo)（UFO 刹） ： snow plow 未知 Hocky slide 未知双轮刹停 Toe-heel cross(腿交叉侧身刹，两腿一脚尖一脚跟立轮 ): Toe-toe(前双轮双刹): Heel-heel(后双轮双刹): Toe-heel(前轮后轮双刹): Mario 未知非刹停动作 720 跳转 540 跳转 toe/heel in/out 单轮起/结束 360 度跳转 eagel in/out 蟹步起/结束 footgun in/out 咖啡壶起/结束 360 转体 180 跳转 onefoot in/out 单脚起/结束 kie 倒向起SnakeAvt（正蛇） fish cross(正蛇交叉过桩) CroisAvant（正剪） SnakeAr（后蛇） fish crossback(倒蛇交叉过桩) Eagle（蟹步） EagleCross Nelson(横向双脚交叉过桩) Piedavt（正单脚） X Piedar（倒单脚） Chapchap(横向括弧过桩) Crab（Chapchap 跳） Carzy Mabrouk（攀藤） Sun(前向风车滑过桩) HeelToeCross（玛丽正剪） HeelToeSnakback（玛丽倒蛇） Volte(横向前-后交叉转体过桩) DoubleCrazy(前向后脚交替前叉过桩) DoubleCrazyBack CrazySun(双前-双后交叉转体过桩) Stroll(前向后脚前叉过桩) Eight(原地八字绕桩) BackStroll(后向后脚前叉过桩) Italienne(前向转体接后交叉过桩) X-Jump(横向 X 形跳跃过桩) CrazyLegs(原地双脚括弧绕桩) GregFrit(原地前-后交叉转体过桩) OneConeCrazy(原地前-后交叉过单桩) OneConeCrazySun(双前-双后交叉转体过单桩) OneConeBack(后向双脚交替交叉过单桩) OneCone(前向后脚交替前叉过单桩) CrabCross（非同步 X 跳） HeelToeCrossBack（玛丽倒剪） ： HeelToeSpecial（玛丽 special） Cafetiere（咖啡壶） Infini（单脚 8 字绕行） FootSpin (单脚跳跃加转体过桩) Special(横向脚尖括弧过桩) X -Back(后向 X 形跳跃过桩) Oliver（双脚尖画圆过桩） Wiper(横向单脚 W 形过桩) ToeWheeling（前单轮向前正蛇） HeelWheeling（后单轮向前正蛇） GrabbedHeelWheeling(手抓另一只脚的后单轮向前正蛇)刹车要领 把自己的刹车经验送给大家，希望对大家有点帮助。 纯技术交流，我的刹车和一些关于轮滑技术的知识玩刹车好久了，终于在第 N 次摔跤的 时候明白了一些道理，其实刹车技术含量很高，有时候总是没有考虑到用力的方法所以才会 摔跤。以下是我总结的几点，希望对喜欢刹车的 66 有点帮助，当然希望大家有什么好的东东 不要自己藏私啊！！ ！ 1、刹车的基本要求：要有胆量，而且动作要灵活，推荐有一定的轮滑基础。一双差 不多的鞋子+偏硬的轮子。还有就是你的态度了。 2、选择刹车：选择适合自己的刹车;（适合自己的水平、适合自己的身体素质、适 合自己的协调程度）刹车要依自己的综合条件来选择不然最多的还是摔跤。 3、刹车：掌握刹车用力的方向、发力的部位、动作的幅度、重心的、手势 及纠正错误。掌握好以上几个因素会使刹车比较容易，摔跤更少；值得一提的是手势， 在刹车中一个漂亮的手势不仅让刹车更加美观而且更能掌握平衡。遇到问题一定要虚心 请教如果按照错误的方法来训练可以说完全白费了，不仅耗费时间还浪费轮子。 4、研究刹车：练好刹车要了解刹车的精要，我自己体会到了几点： （1） 距离： 不需要太长， 但是不能没有， 尤其是段类的刹车， 每一段都要有距离， 不然就成了摆动作了。距离是建立在熟练的基础上的，动作熟练了只要加快速度调节身体的 倾斜程度就能出距离。但是还是要一点一点的来。 （2）倾斜：刹车时身体不需要太倾斜，过于倾斜身体会不稳还容易磨到鞋面，倾 斜与距离有一定的关系，做到最好就是不磨鞋面刹出最远的距离，这需要长时间的和平 时积累的经验。有些动作身体越倾斜越漂亮但是做的幅度太大就会磨损鞋面，所以倾斜度是 必须要掌握好的。 （3）速度：一个新的刹车时速度不要太快，因为还没有掌握这个刹车的需要 的条件， 也就是还没有属于这个刹车的 “感觉” 太快的速度轻则让动作变形， ， 重则摔的很痛， 但并不排除成功的一面，但是还是太。慢慢来。速度与距离有很大的关系， “速度越 快距离就越远”这句话说的简单但是做起来还是很难。见下： 距离、倾斜、速度的关系 短距离刹车不需要很快的速度，也不需要太大的倾斜，所以只需要把刹车的要素做好 就可以了。 长距离刹车需要一定的速度，倾斜要大一点，但是刹车的要素就要升级了，做动作时 一定要稳，而且要有力，速度快出动作的一瞬间最难掌握平衡，所以一定要有力，掌握好脚 的一步到位不能有一点闪失，否则又要摔的很痛。总之动作练熟了 距离、倾斜、速度不 难掌握。F 级： FISH 双鱼 /反剪(BACK) SNAKE正蛇（正 S）/反蛇(BACK) CROSS 正剪（正交叉）(BACK)ONEFOOT 正单腿（单脚 S）/倒单腿 个得：倒单时身体侧向，浮腿抬起，像倒 剪一样目光从侧面看后面的桩(BACK)NELSON尼尔森（倒尼）X 桩横向双脚内外八字过桩 CHAPCHAP横向双脚内外一字滑弧过桩 CRAB 横向内外八字跳HEEL-TOE 前后轮玛丽蛇形过桩 倒剪下桩循环CRAZY45 度前剪上桩侧身转体MABROUK 盘藤（左脚为例） 左脚前剪上桩+逆时针 CHAP 转+左脚先下的倒剪+顺时针 CHAP 转SUN （左脚为例） 左脚前剪上桩+左脚跟第四轮点住第二桩上右脚滑弧至二三桩间+换脚右脚 点三桩上左脚滑弧+左脚倒剪第四桩 循环 个得：点在桩上，画在桩间(BACK)DOUBLECRAZY （部分地区称为插花）左脚例： CRAZY 剪上桩+向右转体抬左脚扣入右 脚后，成右脚 CRAZY 上桩状+向左转体抬右脚扣 循环 个得：动作有弹性轻巧为佳VOLT 沃特 左脚例： 左脚 CRAZY 上桩+向左侧体左脚顺惯性平行桩位下拉点左脚前轮在桩上， 同时右脚以脚跟为方向逆时针滑弧至桩下+双脚 V 字型落至二三桩间+循环~~~ 个得： CRAZY 上时转体多一点，顺惯性下拉左脚，右脚滑弧时眼睛务必看左侧即旋转方向而不是脚 下，肩膀也要跟过去(BACK)STROLL 方法同 DOUBLECRAZY ，不同是一桩内扣脚两次，每次过桩均为上桩脚MEXICAN 墨西哥人 左脚例： 蟹步夹桩准备（左脚桩上，右脚桩下）左脚起步发力+左脚倒剪 +双脚内一夹紧做顺时针 CHAP 盘藤转 循环 个得： 转体时双脚夹紧， 转体后左脚 以惯性滑行，右脚原体转动 90 度使双脚依然成蟹步夹桩上第四桩循环~ITALIAN 意大利人 类似墨西哥人，直接倒剪上桩，攀藤转，翻脚倒剪，盘藤转……CRAZYSUN 左脚例：整体为两个 DOUBLECRAZY 加两个 BACK DOUBLECRAZY 左脚 CRAZY 上，向右转体抬左脚扣入第二桩，右脚 CRAZY 下，向右转体抬右脚放至左脚前以 左脚 CRAZY 下桩，循环