轮滑 转出来的快乐

　　天气晴好，温度适宜，带上护具，穿上轮滑鞋，驰骋在轮滑场地，像鸟儿在空中飞翔，像鱼儿在水中遨游，伴随着轮子的高速转动，转出健康，更是转出快乐。

　　市轮滑协会会长李佳斌说，轮滑是一项充满魅力的休闲运动，吸引下到三四岁，上到80多岁的人群，只要掌握轮滑要领，没有不宜剧烈运动疾病的人，都可以玩轮滑。

　　“我玩轮滑好多年了，看看，我还减肥了。”一位轮滑爱好者说，玩轮滑，不仅锻炼身体，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。因为轮滑运动充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助，因此轮滑的队伍吸引不少女性加入。

　　李佳斌说，玩轮滑，除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护膝、护腕、护肘、安全帽等护具缺一不可，它们可以防止在运动中造成不必要的运动。

　　如果你是轮滑的初学者，李佳斌先学站姿，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样做就可以稳稳地站住；接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者可以先在草地上走，也可以在家里小范围内，当你能灵活驾驭轮滑鞋时，就可以到大型的户外轮滑场地小试牛刀了。

　　和参加所有的体育运动一样，轮滑运动之前要“热身”，在穿鞋之前，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，至少要进行5~10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。

　　李佳斌教大家学习在户外轮滑的技巧，先将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，成V字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推刃，就会有向前前进的力量。为保持滑行时有较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲；将重心放到左脚，用右脚推刃并向外侧伸展滑行，然后将双脚并行；接下来将重心放到右脚，左脚向外推刃、伸展、滑行，如此左右不断互换；之后，身体稍稍半蹲，将双脚向前伸出，弯曲带三点水的男孩名字膝盖及脚踝，使重量落在整双鞋上，放松，自然向前滑动。滑行之后需要停止时，双脚靠近保持平行，刹车的脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到刹车碰触到地面，然后慢慢将重量移到刹车，增加压力，直到停下来。

　　想通过轮滑运动健身，可以选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋，动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作，每天滑行的时间半小时即可。运动结束运动后，不要马上坐下或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。