轮滑基础教程︱用好陆地辅助上轮滑行便得心应手

　　直线滑行技术是我们日常滑行过程中最常用、利用率最高的技术动作，那么学好此项技术是滑好轮滑的基础与关键，为了更好的掌握技术要点，在穿轮滑鞋学习之前给大家介绍4个陆地辅助方法，陆地模仿是学习滑行技术基本功及技术动作定型的重要手段，大家不仅要在初学技术动作之前进行，在日常的的过程中加强陆地模仿对滑行技术的提高有很高的效果。

　　首先呈滑行基本姿态，双手放松下垂，目视前方，在做陆地模仿动作时，重心可稍低一些，有利于加大蹬动的距离。

　　接下来，一条腿向侧向蹬出，蹬出去的腿在滑行过程中起到提供动力的作用，专业术语叫侧蹬腿，侧蹬腿不要向身体后侧或者前侧蹬出，侧蹬腿的脚踝不能

　　向外展开或者向内勾起，要使得两脚平行，为了达到好的模仿效果，应用脚的侧面着地，不要全脚掌着地。

　　不动一侧腿在滑行过程中起到支撑身体，承接速度的作用，专业术语叫做支撑腿，讲到这里有一个非常关键的技术知识点，为了把身体重量集中到支撑腿上，需要把鼻尖与支撑腿的膝关节及脚尖对齐形成一条线，叫做三点一线，待支撑稳定后，侧蹬腿收回靠拢至支撑腿既完成一次侧蹬收腿动作，做梦梦见杀猪再用相同技术要点换另外一侧腿蹬动，两腿交替侧蹬完成侧蹬模仿。

　　在掌握原地侧蹬的基础上，大家可以做进一步的移动模仿，侧蹬行走，在之前应在地面上标准一条直线或选取地面有标志线的场地。

　　呈滑行基本姿态，首先一条腿侧蹬，收回落地时放在支撑腿脚的前方，重心移至前侧腿，再侧蹬出另外一条腿，两腿交替边侧蹬边向前移动。

　　需要注意的是，侧蹬腿收回后不要向前迈出太远，侧蹬腿的脚跟与支撑腿的脚尖紧挨为宜，随着动作熟练度的增加可加快动作动作频率。

　　为了模仿出在滑行中腿进行侧蹬的感受，采用单腿连续侧蹬的方法，呈滑行基本姿态，以蹬右腿为例，在侧蹬前左脚应略微抬起2公分左右。

　　右腿蹬动把整个身体蹬向左侧，待侧蹬腿蹬直后，左脚随即落地，身体重心也同时落在左腿上，在做单腿连续侧蹬动作时不要把支撑腿向移动方向跨出，随着动作的熟练可增加蹬动的频率。

　　在直线滑行过程中，合理利用体重进行辅助蹬动可以节省体力，增加蹬动效率，下面我们一个陆地模仿体重侧蹬法，这个动作是在上一个单腿连续侧蹬的基础上进行，身体呈基本滑行姿态，一条腿抬起向后伸出，待稳定体逐渐向伸出腿一侧缓慢倾倒，直到支撑腿支撑不住时，在快倒地的一瞬间顺势蹬出侧蹬腿，待伸出腿落地后再收回侧蹬腿，重复上述动作，会发现这个动作要比单纯做单腿连续侧蹬时蹬动距离要远一些，就是因为在蹬动过程中加上了倾倒时体重的力量，所以蹬动距离明显增加。